要想克服緊張感，首先必須認(rèn)識(shí)它。什么是緊張感?有些考生會(huì)說(shuō)：我倒是不緊張，但是在答題的時(shí)候會(huì)頭腦一片空白。其實(shí)這個(gè)就是考生對(duì)緊張感認(rèn)識(shí)不夠。讓我們追根溯源：什么是緊張感?緊張感就是在面試的過(guò)程中無(wú)法很好地控制自己的一種表現(xiàn)。其實(shí)只要考生在考過(guò)程中的表現(xiàn)不如平時(shí)自然，就是一種緊張的表現(xiàn)。那么我們?cè)诳荚嚨倪^(guò)程中如何去應(yīng)對(duì)緊張呢?山東公務(wù)員考試網(wǎng)提出四種辦法：

　　第一、心態(tài)平衡法

　　這種方法注重考生對(duì)心態(tài)的調(diào)節(jié)。公務(wù)員考試競(jìng)爭(zhēng)十分激烈，不僅是知識(shí)的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會(huì)到聽(tīng)許多這樣的話：樹(shù)立信心，不要緊張，放開(kāi)放松。具體的實(shí)施過(guò)程應(yīng)該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng);目標(biāo)上低——把成功幾率降低，把一定要上調(diào)整為不一定能上，盡力而為，過(guò)程比結(jié)果更重要，參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我，這樣就能丟掉包袱，輕松上陣。

　　第二、認(rèn)知平衡法

　　這種方法注重考生對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。要記得給自己打氣。避免緊張的最有效、最實(shí)在的辦法就是充分準(zhǔn)備，全面提高面試水平。絕不能有投機(jī)心理，找所謂的高手押題，準(zhǔn)備越充分成功幾率越大。要明確認(rèn)識(shí)自己的能力，從而達(dá)到認(rèn)知上的有備無(wú)患。

　　第三、身心平衡法

　　這種方法在使用的過(guò)程中最易操作，最容易讓考生獲得心態(tài)的調(diào)節(jié)。俗話說(shuō)“身體是革命的本錢”，在面試這一關(guān)，身體放松也是一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”?；蛘唛]上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

　　第四、語(yǔ)言平衡法

　　這種方法在面試準(zhǔn)備過(guò)程中最為實(shí)用。語(yǔ)言平衡法能專門(mén)應(yīng)對(duì)那些考試中答題非常不流暢的考生，考生應(yīng)該放慢說(shuō)話的速度。在面試中，一般考生會(huì)因緊張而使說(shuō)話速度變快，而這又會(huì)加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說(shuō)話的速度，可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細(xì)傾聽(tīng)你的話語(yǔ)，以便給考官留下更深刻的印象。

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