對于考生來講，無領(lǐng)導(dǎo)小組討論面試似乎不如結(jié)構(gòu)化面試容易把握，在對抗性上要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于結(jié)構(gòu)化面試，在內(nèi)容層面上不如結(jié)構(gòu)化面試的確定性強(qiáng)，并且考生自我能力的發(fā)揮有時候也和小組成員的綜合素質(zhì)密切相關(guān)。故一般參加無領(lǐng)導(dǎo)小組討論面試的考生會更加感覺到緊張和焦慮。在此，山東公務(wù)員考試網(wǎng)（http://lanrencai.cn/ ）根據(jù)多年經(jīng)驗(yàn)向備考無領(lǐng)導(dǎo)小組討論的考生們支招。

　　在無領(lǐng)導(dǎo)小組討論中，發(fā)言的時候有十幾雙眼睛注視著考生，考生既要表達(dá)清楚自己的意思，又要調(diào)動聽者的興趣，這樣一種面試方式確實(shí)很容易讓人感覺到強(qiáng)大的壓力。面試實(shí)質(zhì)上就是人與人之間的一種交流，很多時候，重要的不是考生說了什么，而是考生是怎么說的。相似的內(nèi)容，不同的人說出來，得到的分?jǐn)?shù)可能完全不同。這其中可能就涉及到能否意識到自己的心理狀態(tài)，并對之加以調(diào)節(jié)，呈現(xiàn)適當(dāng)?shù)慕涣餍盘?。因此，我們認(rèn)為，調(diào)節(jié)好自我情緒、充滿信心是備戰(zhàn)的一大關(guān)鍵。

　　(一)正確認(rèn)知

　　1.正確看待面試

　　就無領(lǐng)導(dǎo)小組討論這種面試形式來講，在面試過程中，不僅僅是考生與考官的交流，更重要的是考生和組內(nèi)其他考生的交流，故一名考生在答題時會大大受其他考生的影響，于是這就決定了在無領(lǐng)導(dǎo)小組討論面試中，組內(nèi)其他考生既是的“對手”，也是的“朋友”。是的“對手”，因?yàn)橐偁幰粋€職位，在這種與對手進(jìn)行比較的過程中決定優(yōu)勝劣汰；是的“朋友”，因?yàn)樵跓o領(lǐng)導(dǎo)小組討論中，這種集體面試的形式比起結(jié)構(gòu)化面試來說，考生的緊張程度大大降低，而這完全歸功于和競爭對手坐在一起共同面對考官，并且在面試過程中，可以通過認(rèn)真傾聽，詳細(xì)記錄他人觀點(diǎn)來為我所用，激發(fā)出更多的思想火花。

　　2.正確看待對手

　　面試很多時候都是在考核一個人的智商，比如抽象概括能力、邏輯思維能力、綜合分析能力，其中抽象概括能力是智力的核心部分。從個體之間的對比來看，不否認(rèn)，有較為聰明的和不那么聰明的。但這一差別并沒有一般認(rèn)為的那么大，如果用斯坦福——比奈智力量表對全體人口進(jìn)行一次大測查，考生就會發(fā)現(xiàn)，智力處于中等水平的(得分在80～119之間)占了全體人口的79.1%，而得分在140以上的超常者僅僅只占全部人口的1.33%。用面試的數(shù)字來說，如果考生的這個職位進(jìn)入面試的人數(shù)是9個人，那么將有7個人的智商是大眾水平，可能會有1個人的智商可以算作是優(yōu)秀(得分在120～139之間，占全體人口的比例是11.30%)，智力超常者是多少個呢？0.1個！由此，應(yīng)該明確，大家在智力上并無明顯差別，考生現(xiàn)在所擔(dān)心的事情可能考生的對手也正在焦頭爛額；而考生所慶幸的可能考生的對手也同樣輕松應(yīng)對。需要做的是，客觀看待自己和對手，不去假想。能夠控制的只有自己，正常發(fā)揮出自己的水平，其余的事情不需要浪費(fèi)時間。

　　3.正確看待自己

　　動機(jī)的強(qiáng)弱直接影響的工作效率。如取勝的動機(jī)太強(qiáng)、急于求成，會產(chǎn)生焦慮和緊張，干擾記憶和思維活動的順利進(jìn)行，使學(xué)習(xí)效率降低?？荚囍小扒訄觥?、“大腦一片空白”、“思維短路”、“無話可說”等現(xiàn)象主要是由動機(jī)過強(qiáng)造成的。要注意調(diào)節(jié)自己的動機(jī)水平。無領(lǐng)導(dǎo)小組討論是一場高壓面試，既然面試壓力巨大，需要把動機(jī)調(diào)整到稍低的水平才能發(fā)揮最佳狀態(tài)，展現(xiàn)的正常能力。也就是說，正確看待自己要爭取的這個公務(wù)員崗位，擺正心態(tài)，認(rèn)真思考報考公務(wù)員的根本原因。如果能夠走上公務(wù)員崗位，為國家建設(shè)出力，為人民服務(wù)，找到實(shí)現(xiàn)自己價值的平臺，自然感到欣慰；同時，必須認(rèn)清楚，福利待遇、工作穩(wěn)定等因素不是考公務(wù)員的首要目的。另外，公務(wù)員只是的擇業(yè)選擇之一，即使最后沒有走上公務(wù)員崗位，也是很正常的，還有很多條路可以選擇，各行各業(yè)都涌現(xiàn)出杰出人物，實(shí)現(xiàn)人生價值的舞臺很多，同樣可以在其他行業(yè)建功立業(yè)。把自己的求職動機(jī)水平保持適度狀態(tài)，在面試過程中就不會患得患失、瞻前顧后，擔(dān)心自己的哪一點(diǎn)表現(xiàn)不好就名落孫山。在這種狀態(tài)下，輕裝上陣，反而會發(fā)揮出正常水平，甚至超常發(fā)揮，展現(xiàn)自己的全面素質(zhì)。

　　(二)調(diào)節(jié)不良情緒

　　面試之前產(chǎn)生焦慮、緊張、容易疲倦、坐立不安、思想難以集中、易激怒或睡眠障礙等現(xiàn)象很正常。適當(dāng)?shù)慕箲]有利于調(diào)動全身的力量，保證任務(wù)的完成，但是如果過于焦慮則有可能影響到正常的發(fā)揮。一般來講，平時需要掌握一些情緒調(diào)節(jié)方法，因?yàn)樵谝欢ǔ潭壬峡梢酝ㄟ^這些方法對自己的情緒進(jìn)行主觀控制。

　　1.找出自己的優(yōu)點(diǎn)并用語言不斷強(qiáng)化

　　比如“我是個做事踏實(shí)的人”、“我待人熱情真誠”、“我遇事沉著冷靜”、“我是個陽光自信的人”等，每天早上起來對著鏡子大聲肯定自己，并且一定要做出相應(yīng)的表情或動作。

　　2.當(dāng)狀態(tài)不好時，坦白說出自己內(nèi)心的感受

　　遇到面試這種非常重視、非常在乎結(jié)果的情況，難免會緊張，出汗或者坐臥不安。這時，說出自己內(nèi)心的感受，如“我現(xiàn)在感覺緊張，手心出了汗，現(xiàn)在感覺有點(diǎn)熱”，說出來會釋放心理壓力，感覺會輕松一些。這時，要注意客觀描述自己的感覺，不要對這種現(xiàn)象擴(kuò)大化，如“我總是緊張，每次都會這樣”，也不要用消極語言責(zé)怪或打擊自己，如“我怎么總是改不了呢？”，更不要對原因加以個性和能力上的限定，如“我性格內(nèi)向不善表達(dá)”、“我語言能力不行”等。這些限定會給自己帶來沉重的心理壓力，減弱自己進(jìn)步的行動力。

　　3.不要與人攀比

　　我們建議，最好與過去的自己比較，有些考生經(jīng)常會與身邊的人進(jìn)行比較，會說“和考生比我差遠(yuǎn)了”、“跟考生比我真的不值得一提”、“為什么我做事總是比考生慢呢”等說法，稱之為社會比較心理。這是很常見的，是群體生活中的人一種正常的心理傾向。利用得好，可以對自己起到鼓勵鞭策作用，如有些人會給自己樹立一個榜樣，各方面條件都類似，參照榜樣的成長經(jīng)歷鞭策自己，向他學(xué)習(xí)，取得進(jìn)步。利用不好，就會給自己增添煩惱。畢竟人外有人，天外有天，在周圍肯定有某方面比考生強(qiáng)的人存在，而且在比較的時候往往會找自己的弱點(diǎn)去和別人比較，進(jìn)一步削弱了自信。更應(yīng)該看到自己的變化。每個人都在成長，想想過去的自己，就會發(fā)現(xiàn)，克服了很多毛病，進(jìn)步了。人最大的敵人不是別人，而是自己。在生活中，很多競爭對手其實(shí)都不是真正的對手，只要做好自己，展現(xiàn)自己的最佳狀態(tài)，一定能夠取得學(xué)習(xí)和工作上的進(jìn)步。

　　(三)保持良好狀態(tài)

　　面試前，考生一定要保持良好的狀態(tài)，從睡眠、飲食、運(yùn)動三方面做好臨試準(zhǔn)備，爭取調(diào)到最佳狀態(tài)。洗漱完畢后對著鏡子笑一笑，并對自己說幾句鼓勵的話，如“我狀態(tài)很好”、“我現(xiàn)在精力充沛”等。如果考前突然緊張或心慌，可以想象面試當(dāng)天的情景，按照流程順序，直到最后成功走出考場都要想象，漸漸減輕自己的緊張情緒。